Кои витамините Young Women Вземете

? Има много витамини и хранителни добавки за продажба в магазини за здравословни храни , хранителни магазини и дори онлайн . Много млади жени смятат , че витамините и другите хранителни добавки, са важна част от здравословния начин на живот. В интерес на истината , повечето жени да получат важни витамини и минерали, от които се нуждаят чрез диета , въпреки че има няколко витамини и хранителни вещества , че младите жени по-специално трябва да гарантира, че те се консумират в достатъчни количества . Калций

През последните дни , американците пият по-малко мляко, което съдържа костен калций сграда , в полза на сода и плодов сок . Две или три порции млечни продукти на ден ще ви дават калций , което трябва , но въпреки това много не успеят да постигнат този номер. A калций добавка е важно за младите жени , тъй като може да помогне да се запазят на костна маса и предпазва от остеопороза в по-късните години .


Витамин D

Витамин D, мазнини - разтворим витамин присъства в много малко храни , помага на организма да абсорбира и използва калций; дефицит може да доведе до рахит и отслабени кости. Докато излагане на слънце помага на телата произвеждат натурален витамин D, някои проучвания показват , че голям процент от населението не разполага с този важен витамин . В допълнение към насърчаване на добро здраве на костите , витамин D помага за укрепване на зъбите