Какви са ползите за здравето на витамин D
? Витамин D е от съществено значение за човешкото тяло . На разположение от повечето растителни източници , витамин D е най получена от естествена слънчева светлина , което образува витамин D в кожата . А 15 -минутна разходка в средата на сутринта слънчева светлина трябва да ви осигури всичко витамин D от което се нуждаете за деня. Но защо е толкова важно този витамин ? Какво прави той за нас? Кръв Регламент Витамин D регулира нивата на различни важни минерали като калций и фосфор . Без витамин D , тялото няма да поеме достатъчни количества от тези минерали , което води до недостиг в костите и други системи на тялото.
Bone Здраве
Освен от своя незаменим роля в усвояването на калций, витамин D също помага за правилното използване на калций в костната структура . Клетките , които формират и управляват костите, остеобластите и остеокластите , се регулират от паращитовидните жлези , които на свой ред се регулира от витамин D. Правилните нива на витамин D се извърви дълъг път за предотвратяване на костни заболявания като рахит и остеопороза. <Бразилски >
имунната система
Витамин D е от съществено значение за нашата имунна система , както добре. Много от нашите важни болести, борбата клетки, включително тези, които се борят с рака , има витамин D рецептори. Учените смятат, че риск от автоимунни заболявания и различни видове рак се понижава с витамин D. Наем Хипертония
Studies от учен Роджър Буйон и други, в Католическия университет в Льовен , Белгия , върху мишки показват, че витамин D може също да играе роля за предотвратяване на хипертония и високо кръвно налягане . Витамин D ограничава действието на определени ензими, които повишават кръвното налягане чрез увеличаване на натрий и задържане на вода в кръвта.
Източници
Sunshine е най-ефективният източник на витамин D ; също така произвежда най-ефективната форма , витамин D3 . Други хранителни източници включват рибено масло и яйца. Някои видове гъби също имат значителни суми.
Следваща статия:Витамини за Acne - Free Skin
Предишен текст на чл:Храни , които имат много от Vitamin B
Витамини
- Витамини Задължителни за хормонален дисбаланс
- Как да Направете Multi -Vitamin
- Кои фактори Смятате ли, че когато решават дали да използват или не витаминни добавки
- Витамини Важно за Бодибилдинг
- Уверете Доплащане Drink Списък със съставки
- Предимства на витамини В комплекс
- Как да приемате Iron & Витамин B Заедно
- Факти за Silica и Витамини за здрава коса