Витамини за Acne - Free Skin

акне могат да бъдат предотвратени и смекчени от ядене на плодове и зеленчуци с определени витамини или предприемане на определени добавки. Основните витамини , които помагат на акне включват витамини А, B , C , E , хром и цинк . Според Марк Хаймън , MD, който пише за Huffington Post, " Широко разпространени хранителни дефицити на цинк , омега - 3 мазнини , както и някои противовъзпалителни омега - 6 мазнини, като вечерна иглика масло - насърчаване на акне , като се допълнят с тях може да помогне тласък имунитета и намаляване на възпалението и акне. " Антиоксидантни свойства на витамините

витамин А помагат на вълни токсини , както и насърчаване на естественото лечение за кожата. Акнето пациенти , съгласно Хайман , обикновено имат дефицит на витамин А . Витамин B комплекс , набор от витамини , включително тиамин (витамин В1) , рибофлавин (витамин В2) , ниацин (витамин B3 ) , пантотенова киселина (витамин В5 ), и пиридоксин (витамин В6 ) , са от съществено значение за цвета на кожата , почистване на тялото на токсини , циркулация и храносмилането . Витамин С е мощен антиоксидант, който помага да се озарява кожата и очисти , и има антибактериални качества. Витамин E е много полезно за лечение на белези и може да помогне за намаляване на белези от акне. Chromium помага на тялото метаболизма на захар, която може да накара организма да създаде излишни мастни жлези , които са отговорни за акне. Цинкът помага за контролиране на хормонални дисбаланси , които причиняват акне и помага за регулирането на маслата в организма, което да доведе до мазна кожа . Вземете тези витамини през устата ; обаче витамин Е масло може да се прилага локално на проблемните зони.


Хранене за вашата кожа

лечение и профилактика на акне може да се постигне , като ядете храни, богати на витамини и зеленчуци. Храни с високо съдържание на витамин А включват червени чушки , моркови , сладки картофи, варени зеле и варени спанак . Витамин B комплекс включва уби на витамини, които могат да бъдат намерени в банани , зелени зеленчуци , боб , портокали и ядки. Някои добри източници на витамин С включват папая, портокали , ягоди , броколи, киви и пъпеши . Витамин Е се съдържа в масло от пшеничен зародиш , бадеми , фъстъци , спанак , броколи, киви , манго и суров спанак . Chromium е основен минерални открити в лук, маруля , домати и картофи. Цинк , също е основен минерал , се намира в сусамови семена, зелен грах и crimini гъби. Скумрия и други мазни риби са големи източници на омега мастни киселини . Опитайте се да ядете тези видове риба седмично. Продажба и Наем на добавки

Може би най-бързият начин да се получи дневна доза от витамини за акне би било да се вземат добавки, които съдържа всички тези основни компоненти . Имайте предвид, че приемането на повече от препоръчителната доза може да доведе до токсичност на витамин , и не помага ускори изцеление акне. Въпреки че всеки витамин се продава отделно , имат за цел да приемате мултивитамини , който съдържа всички. Омега мастни киселини също са полезни и могат да бъдат намерени в повечето магазини за витамини и здравословни храни .