Витамини в Диета

Витамините подпомагат различни части на тялото с ежедневните функции и процеси на растеж. Тялото се нуждае от мазнини и водоразтворими витамини. Мастноразтворимите витамини , които включват витамини А, D , Е и К , се съхраняват в мазнини на организма и не са изчерпани всеки ден. Разтворими във вода витамини, които включват витамини от група В и витамин С , се използват веднага от органа или изхвърлят чрез урината . За да може тялото ви да получите всички витамини от които се нуждае , трябва да се яде по- голямо разнообразие от храни редовно. Витамин A

Според " хранителна добавка факт лист : витамин А и каротиноиди " на Националните институти по здравеопазване уебсайт , витамин А помага на организма да имат здрави зъби , очи и скелетни и мускулни тъкани. Той също така помага с костния растеж и развитие, имунни и репродуктивни системни процеси и производството на бели кръвни клетки. Витамин А се съдържа в черния дроб, яйца , сирене, пълномаслено мляко , зеле , спанак , пъпеш , кайсии, праскови и овесени ядки .


Витамин D

Витамин D помага на орган, който да се поддържат нормални нива на калций и фосфор, според " хранителна добавка факт лист : Витамин D " на националните институти по здравеопазване уебсайт . За кости, за да бъдат в състояние да се развива правилно, е необходим витамин D . Тялото е в състояние да направи този витамин с помощта ултравиолетови лъчи от слънцето. Други източници на витамин D включват сьомга , риба тон , кашкавал , яйчен жълтък , мляко, сирене , сладолед , гъби, кисело мляко и яйца.