USDA Хранителна информация за витамин K

Витамин К е необходим съединение, което ние трябва да се извлече от храните, които ядем за основните жизнени процеси . Витамин К е важно за предотвратяване на остеопороза сред други функции . Ако ядете зеленчуци като препоръчват на родителите си , а след това трябва да имате никакъв проблем изпълнява ежедневните си изисквания за този витамин . Разбира се, колко ви трябва, зависи от вашата възраст , а мъжете се нуждаят от повече , отколкото при жените . Направете една точка да се яде на диета , пълна с най-различни храни, за да ви помогне да отговарят на всички изисквания, витамин , а не само на витамин K, за да живеят по- здравословен живот. Функция

витамин К помага при съсирването на кръвта . Без способността на организма Ви да се съсири кръвта , тежка последица би могло да бъде просто рана, която причинява кръвоизливи , които в крайна сметка води до смърт. Витамин К също играе роля в костната минерализация , което е свързано със способността на тялото да абсорбира калция и да се предотврати загуба на костна плътност. Витамин К също е отговорен за растежа на клетките и развитието. Наем Изисквания

Витамин К изисквания се основават на адекватен прием ( AI ) нива , одобрени от Института по медицина на храните и Nutrition Board . От раждането до смъртта , нашите необходимите нива на витамин K растат експоненциално. Бебетата се нуждаят от само 2,5 мкг всеки ден . До 3-годишна възраст , потребностите се увеличават до 30 мкг на ден . Деца на възраст от 4 и 13 между нуждаят от между 55 и 60 мкг . За тийнейджъри , нивата на прием растат до 75 мкг . За възрастни , на AI за мъжете е 120 , а при жените тя е 90 мкг .