Как да се изгради мускулна с витамини

Тялото разчита на ключови витамини за оцеляване и правилно функциониране . Когато става въпрос за изграждане на мускулите , историята остава същата . Необходими са ключови витамини . Тези витамини могат да бъдат намерени под формата на добавки или храни , и те служат много цели , когато става въпрос за мускулите. Те помагат за увеличаване на енергийните нива , регенерира клетките и стимулира имунната система. Инструкции

1

Вземете синтез на витамин А. Protein е процес, при който тялото преобразува аминокиселини към нови мускулни клетки. Витамин A е пряко отговорен за осъществяването на тази цел . Тя може да се намери в добавка форма и в храни, включително риба треска масло от черен дроб , телешко , пуешко и патешко .

2

Запазете ставите здрави. Вдигане на тежести поставя много на износване на ставите. За да им помогне да се запази , да вземе витамин C. Това помага с производството на колаген, който поддържа съединителната тъкан намерени в ставите силни . Витамин С е антиоксидант , така че помага убиват свободните радикали в клетките на тялото . Това може да се намери в добавка форма , и в цитрусовите плодове , домати, червени чушки и броколите .


3

Увеличете вашата енергия . B- витамини служат много цели , когато става въпрос за изграждане на мускулите . Те съдействат за разграждането на белтъчините , помогне за увеличаване преноса на кислород до мускулите и се снабдява с енергия по време на тренировки. Някои храни, които съдържат витамини от група включват фъстъци , фасул, тъмните листни зеленчуци , яйца и сирене.

4

подобри усвояването си. Някои витамини, които помагат при усвояването на другите витамини са полезни за изграждането на мускулите . Един от тях е витамин Е, който помага на организма да абсорбира фосфор и калций. Фосфор увеличава производството на влака, която е използвана по време на вдигане на тежести енергия ; калций помага за поддържане на костите и ставите силни и помага улесни мускулни контракции . Витамин Е може да се намери в добавка форма и храни, включително бадеми , слънчогледови семена , папая и маслини .

5

Увеличете вашата тестостерон. Тестостеронът е хормон, който е много важен за мускулния растеж . В добавка , наречена ZMA може да помогне за увеличаване на тестостерона , както и ускоряване на печалби в мускулна маса и сила . Това е комбинация от цинк, B6 и магнезий.