Храни с витамини за мозъка

Някои видове храни, са посочени чрез научни изследвания , както добре за подпомагане на когнитивната функция , подобряване на паметта , както и възстановяване на загуба на паметта. Те включват храни с високо съдържание на антиоксиданти , особено витамините C и E. Те също така включват B- комплекс витамини , особено B9 и B12 . Храни с омега - 3 мастни киселини осигуряват ползи , както добре. Витамин С

Храни с високо съдържание на антиоксиданти ясно далеч свободните радикали , които причиняват увреждане на клетките . Витамин C е силно препоръчително антиоксидант, и се намира в плодовете , с боровинки и други горски плодове , показващи особени ползи за мозъчната функция . Високите количества витамин C също се съдържат в доматите , броколи, чушки и зеле .


Vitamin E

Витамин Е е друг мощен антиоксидант, открит в пълнозърнести храни като като пшеница и овес, пшеничен зародиш , ядки и семена , сардини , авокадо , зехтин и зелени листни зеленчуци.