Справочник за витамини
Витамин добавки изобилстват и с добра причина . Витамините са от съществено значение за тялото си да функционира правилно. С изключение на витамин D, тялото не може да произвежда витамини по себе си. Най-лесният начин да се уверите, че получавате достатъчно от широк спектър от витамини е от здравословна , разнообразна диета с изобилие от плодове и зеленчуци , или като взема ежедневно мултивитамини (или и двете ) . Б комплекс витамини
витамини B може да е малко объркващо , защото има толкова много от тях , и тялото ви се нуждае от всички от тях , за да функционира ефективно. Витамин В1 или тиамин , е от съществено значение за когнитивни функции като памет . Той помага за обръщане на храната в енергия , а също и поддържа растежа на нервите . Витамин В2 или рибофлавин , помощни средства при освобождаване на енергия и асистенции с растежа и развитието на организма . В2 е необходим за хормони на организма и червени кръвни клетки . B3, или ниацин, играе роля в над 50 телесни функции , като например производство на хормони , регулиране на холестерола и да се отървем от токсините . В5 , пантотенова киселина , също подпомага с енергийния метаболизъм , както и хормони , червени кръвни клетки и производство на витамин D. В6 или пиридоксин , работи за получаване на протеини , ензими и хормони . Тя може да ви помогне да се предпази от сърдечно-съдови заболявания . В7 или биотин , е от съществено значение за енергийния метаболизъм . B9 или фолиева киселина , работи за предотвратяване на вродени дефекти и сърдечно-съдови заболявания , както и да играе роля в клетъчното делене и растеж. B12 , или кобаламин , също така работи с метаболизма и червени кръвни клетки.
Витамини C и D
Витамин C е добре известен със своята способност да стимулира имунната система . Тя може също да помогне за предотвратяване на катаракта , диабет , астма, инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Той също така прави колаген, който е на съединителната тъкан, която държи всички части на тялото си в правилното им място . Витамин С е антиоксидант , който помага за защита на вашите клетки от увреждане. Витамин D е също важно; тя помага да запазите костите си здрави и вашата имунна система здрави, и тя може да помогне за предотвратяване на рак. Вашето тяло може да се направи по естествен витамин D от слънчевата светлина. Осветлението на ултравиолетовите превръща холестерола под кожата във витамин D.
