Защо Хранителни източници на калций Superior до Допълнителни Източници

? Калцият е най -разпространен минерал в човешкото тяло и изпълнява основни функции . Според Националната библиотека на сайт Medicine САЩ , тялото ви магазини повече от 99 на сто от този минерал в костите и зъбите , докато остатъците са разпределени между мускулите и флуиди между клетките. Калцият е важен за растежа при деца и млади хора и жени трябва калций , тъй като те пораснат , за да се предотврати загуба на костна маса . Хранителни източници на калций са по-добри на допълнителни източници за множество причини. Хранителни източници

от препоръчителния дневен прием на калций за възрастни е 1000 мг . Националните здравни институти на Office на хранителни добавки казва хранителни източници на калций са мляко , сирене , кисело мляко, които са основните източници на калций за хора в Съединените щати. Растителни източници на калций са зеленолистни зеленчуци , броколи, китайско зеле , пълнозърнест хляб, и обогатени храни като портокалов сок , зърнени храни, и тофу . Хранителни източници на калций са по-добри , защото тези храни и други хранителни вещества , и не е нужно да се притеснявате негативни реакции.


Абсорбция

Някои калциеви добавки като калциев карбонат не правят абсорбира беше добре като хранителни източници на този минерал. Уебсайт PeaceHealth , предоставена от сестрите на Св. Йосиф на мира министерства на здравеопазването , казва лекарите препоръчват калциев карбонат , защото е евтин и широко достъпен , въпреки че тази добавка може да бъде с ниско съдържание на качество. Производителите не са единна система за производство на калциеви добавки; Следователно , те имат различни абсорбцията . Можете да тествате поглъщането на таблетки чрез разтваряне един в половин чаша оцет , като се разбърква периодично. Ако таблетката се абсорбира напълно след 30 минути игра , тя е с високо качество . Хранителни източници на калций абсорбират по време на храносмилането .