Витамини за кожата Repair
увреждане на кожата се дължи на фактори като тютюнопушене , неправилно хранене , дехидратация, неправилни или сурови продукти за грижа за кожата , и фактори на околната среда като излагането на слънце , замърсители и токсини. Бръчки, суха или мазна кожа , акне и възпаление са видими прояви на увреждане на кожата . Можете да се обърне на тези условия чрез консумирането на витамини за кожата ремонт чрез допълване или промени в диетата . Витамин C
Вашето тяло се нуждае от антиоксиданта витамин C за растежа на тъканите и ремонт , и да се улесни образуването на колаген , протеин, който прави кожата и лекува рани . Националната библиотека на сайт медицина на САЩ казва, че имате нужда от витамин C за предотвратяване на щети , причинени от свободните радикали. Ремонти Vitamin C кожата чрез увеличаване на еластичността на кожата и защита на кожата от вредното въздействие на слънцето . Консумирайте между 500 и 1000 мг от витамина като ядете зелени пиперки , сладки картофи , цитрусови плодове , ягоди , боровинки, домати , броколи, листни зелени зеленчуци, пъпеши и манго .
Vitamin E
витамин E , заедно с колегите антиоксидант витамин C , подпомага възстановяването на кожата , като намалява действието на свободните радикали , причинени от излагане на слънце. Този витамин намалява появата на бръчки , което прави кожата да изглежда гладка. Според уебсайта Resource Center Acne , витамин E намалява белези от акне и предотвратява окисляването , което причинява акне . Националната библиотека на сайт медицина на САЩ казва , за да получите 15 мг от витамин Е на ден от една диета, която включва пшеничен зародиш , ядки и семена , маслини и зехтин , спанак и листни зеленчуци , аспержи, царевица , слънчоглед, соя и памучни масла. Използвайте абсорбиращи локални кожни кремове и лосиони, които съдържат витамин E , за да се изгладят суха кожа .
