Кои Витамини Направете плътна косата

? Прием Правилната витамин активира кръвните клетки в кожата на главата, което от своя страна абсорбира хранителните вещества, които придават плътност и здравословността на косата . Някои витамини ревитализират , подхранват и хидратират косата и да се забави процеса на загуба на коса . Витамин A

Витамин А помага на скалпа да регулира производството на себум , жълта течност , произведена и се отделя от мастните жлези на кожата, която овлажнява и поддържа скалпа хидратирана . Себум също действа като бариера за вредните химикали , мръсотия и вируси проникват в кожата. Витамин A работи със силициев диоксид минерали и цинк за предотвратяване на мастните жлези от изсушаване , което позволява на себума , за да работи правилно и косата да расте здрави и по-дебели .

Хранителни източници на витамин А включват сладки картофи , моркови , манго , пъпеш , праскови , спанак, броколи , зеле, сушени кайсии , мляко, яйчен жълтък и сирене моцарела . Дозировка: Витамин А е мастноразтворим и се складира в организма. Така дневната доза трябва да бъде около 5000 IU. Повече от 25 000 IU е токсичен и може да предизвика загуба на коса и други сериозни здравословни проблеми.


Витамин B3 или ниацин

правилното кръвообращение в скалпа е един от най-големите причини за загуба на коса . Ниацин подпомага кръвообращението на скалпа и регулира количеството и качеството на кръвта, която достига космите корените. Този процес гарантира редовни доставки на кръв, хранителни вещества и кислород до кореновите власинки кредитиране на дебел , подскачам коса.

A дневна доза на витамин B3 е 15 мг . Хранителните източници включват бирена мая, пшенични кълнове и риба.