Храните, които съдържат витамин B -12

Витамин B12 е много важно за правилното функциониране на тялото ви. Липсата на витамин В12 може да доведе до сърцебиене , умора и депресия. Ако не се лекува , дефицит на витамин В12 може да доведе до анемия. За щастие , има храни, които са много богати на витамин B12 , и храни, които съдържат витамин B12 са лесно да се включи в диетата. Liver

Въпреки че повечето хора биха се свиват при мисълта за ядене на черния дроб , е всъщност най-високата източник на витамин B12 . Ако сте загрижени за приема на витамин B12 , разглежда възможността за предоставяне на черния дроб част от вашата диета . Наем Seafood

риба като сьомга и риба са много високо витамин B12 и много вкусна да ядат ! Wild уловени морски дарове може да бъде по-високо съдържание на витамин съдържание от фермата повдигнати . Бъдете селективни при покупката на риба.