Да витаминни добавки наистина Работа

? Вашето тяло се нуждае от витамини и минерали за растеж и поддръжка и е в състояние да произвежда достатъчно количество от тях. Здраве - съзнателен лица се обръщат към здравословното хранене и допълнение на посрещането на тази нужда . Според национално проучване от 2007 г. , 52 на сто от възрастните САЩ се използва някаква добавка през предходния месец . С здравни въпроси, свързани с сърдечно-съдови заболявания , рак и затлъстяване , американците стигат за добавки за увеличаване на тяхното здраве и да се намали риска от заболяване. Бионаличността на добавки

Бионаличността се отнася до количеството на хранителните вещества , които действително се абсорбира от организма. Като цяло , тялото по-добре абсорбира витамини и минерали от естествени източници на храна , но това не означава, че витаминните добавки са неефективни . Например , витамин D2 и витамин D3 са допълнителен вариант на витамин D. Според Службата на хранителни добавки , и двете от тези добавки се абсорбират лесно . Ако не можете да получите достатъчно витамин D чрез диетата си, след това добавка могат да направят разликата . Същото важи и за други витамини и минерали . Някои добавки се абсорбира по- лесно в сравнение с други . Например , калциев цитрат понякога се абсорбира по-добре от калциев карбонат.


Подобряване на усвояването на

Като цяло , витамини в добавки са по-малко , отколкото се абсорбира витамините в пълнозърнести храни. Според Службата на хранителни добавки , като витамини , заедно с храна може да увеличи тяхното усвояване . Също така, може да се обмисли намаляване на размера си от потреблението на кофеин. Кофеинът може да намали абсорбцията на витамини и минерали , особено калций , и да повиши тяхната екскреция.