Храни, богати на витамин K

Има много храни с високо съдържание на витамин К, мастно-разтворим витамин, който е един от най-важните за вас тяло. Въпреки че е рядко да има недостиг на витамин K , вие все още трябва да сте сигурни , че получавате достатъчно в диетата си . Витамин К помага на кръвта да се съсирва , помага за защитата на клетките от увреждане , и поддържа костите здрави и силни . Тъмно Greens

Тъмно , зеленолистни зеленчуци са богати на витамин К. Те включват спанак , къдраво Swiss , къдраво зеле и зеле .


Brassica

Brassica включва броколи , карфиол , брюкселско зеле и зеле . Те могат да се консумират сурови или задушени .