Витамини да вземе за жени с изтъняла коса

загуба на коса може да бъде травматично събитие в живота на една жена , но това е понякога се дължи на нищо повече от един хранителен дефицит . Ако сте преминали на диета или променил хранителните си навици по някакъв начин , може да липсва един или повече от витамините , необходими за здрава коса . Уверете се, че сте се достатъчно жизненоважни хранителни вещества всеки ден за оптимален растеж на косата. Железни

Жените са изложени на по-голям риск за недостиг на желязо , отколкото мъжете , защото на техните месечни менструални цикли. Липса на желязо , или анемия , е свързано с загуба на коса, така че, ако косата ви започва да тънка, може да се наложи да подобри приема на желязо. Желязото се намери в космените фоликули , насърчавайки нов растеж . Вземи твоя от червено месо , меласа , тъмните листни зеленчуци и хранителни добавки . Отделете малко желязо със здравословна доза от витамин С, за да се подобри абсорбцията.


Витамин A

себум , мазна вещество, произвеждано от скалпа , е естествен балсам за коса ви. Това е важно да се запази изтъняване на косата добре климатизирани , така че това не е така суха и скъса . Витамин А регулира производството на себум , като се уверите , че косата ви не получава мазна или чуплива . Намерете този витамин в яйцата , черния дроб и рибеното масло , или да го получите в своята вегетарианска форма от тъмните листни зеленчуци и червени , оранжеви или жълти зеленчуци .