Magnesium & Витамин B

Намерено в риба , месо и бананите , витамин B6 се нарича също пиридоксин . Магнезият се използва в клетките на организма , което е и изискване за здрави клетки. Магнезият помага на тялото да абсорбира калция и калия, и поддържа костите и зъбите здрави и силни . B6 насърчава усвояването на магнезий, както и обратното . Premmenstrual Симптомите

магнезий и витамин В6 са използвани за облекчаване на предменструален симптоми , включително тревожност , депресия , хидратация и апетита . Едно проучване на 44 жени, се оказа по-ниска тревожност за физически лица , които са били допълнени с магнезий и витамин B6 .


ADHD

магнезий и B6 също са били използвани за лечение на дефицит на вниманието /хиперактивност (ADHD ) . Деца и възрастни с ADHD имат ниски нива на магнезий в кръвта , в сравнение с лицата без ADHD. Това ниско ниво на магнезий също води до раздразнителност и хиперактивност. Това може да доведе до агресия, проблеми със съня , и невнимание. Едно проучване при деца на възраст от 6 и 7 , показват, че тези, които са били дадени магнезий и витамин B всеки ден намалява невнимателност , агресия и хиперактивност.
Наем Мускулите

<стр. > Според web.mit.edu , калций и магнезий работа донякъде един срещу друг по отношение на мускулите . Калцият предизвиква мускулите да се напрегнат , докато магнезий ги кара да се отпуснете . Ниските нива на магнезий забраняват мускулите от релаксираща . Увеличеният усвояването предлагани чрез смесване магнезий и витамин B позволява магнезият да бъде използван за мускулна релаксираща , помагайки мускулни заболявания, свързани , включително фибромиалгия .


Бъбреците

A проучване на 149 лица , които са взели магнезий и B6 показват, че скоростта на образуване на камъни в бъбреците намалява 92,3% . Вместо 1,3 камъните всеки човек обикновено имали , 0.10 камъни са били открити по време на изследването. Имаше и няма странични ефекти.


Недостигът

Недостигът на магнезий може да бъде причинено от прекомерно изпотяване , лоши моделите на сън и проблеми със съня , тревожност и стрес, и с консумация на алкохол , чай, сода , захар, сол и кафе. Недостигът на магнезий може да предизвика раздразнителност , безсъние , депресия, хипертония , умора и припадъци.