Списък на витамини В комплекс

витамините от В групата могат да помогнат на тялото имат повече енергия и позволява на нервната , кръвоносната, храносмилателната и мускулната система да функционира правилно. Можете да получите своя дневен изискване на витамини от група В , като ядете определени храни или като се вземе B Complex витамин . Това е полезно да се знае как всеки един от витамините B отразява на тялото , и кои храни ги съдържат . B1

B1, наричан още тиамин , е намерен в яйчни жълтъци, овесени ядки и кафяв ориз. Тя е полезна за насърчаване на по- силна имунна система и при спазване на сърцето и нервите функционира правилно .


B2

B2 , наричана също като рибофлавин , се намира в броколи , авокадо , морски дарове и гъби. Тя е полезна за увеличаване на производството на червени кръвни клетки и помага на тялото метаболизма на хранителните вещества .