Храните, които съдържат високи нива на витамини и Калиев

Много храни съдържат високи нива на витамини , така и калий, минерал, сол . Витамини и калиев служат множество функции в тялото . Витамин A е добро за очите ви и ви помага да се поддържа здрава кожа и лигавици . Той е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали , които атакуват клетките и да причинят заболяване . Витамин C изгражда имунитет в организма и е добре за венците и мускулите . Салда Калий течност нива в организма , позволява на мускулите да функционират и да поддържа нервната система. Зеленчуци

Много зеленчуци като сладки картофи, имат високи нива на витамини , така и калий. Сладки картофи имат 542 милиграма калий и съдържат витамин А, витамини В три ( тиамин , рибофлавин , пиридоксин ) и витамини С , Е и К. Други картофи съдържат 751 милиграма калий , както и витамин С , К и Е и няколко B витамини . Други зеленчуци, които съдържат високи нива на калий , както и витамини включват боб Лима , амарант листа, бамбук издънки , цвекло, Butternut скуош , Брюква , брюкселско зеле, спанак , тиквички, целина и тикви . Наем Плодове <Бразилски>

Що плодове , авокадото съдържа 975 милиграма калий и витамини A, B , C, E и K. банани има 422 милиграма калий и голямо количество витамини. Други плодове, които са с високо съдържание на витамини , така и калий включват пъпеш , кайсии, нектарини, череши и гуава . Плодовете обикновено имат повече минерали , включително съдържание на калий , отколкото зеленчуци.

Един протест е, че хората могат да получат прекалено много калий в тяхната система ( хиперкалиемия ) . Тялото може да обикновено се справят 4,7 грама . Понякога диуретични медикаменти като амилорид може драстично да се увеличат тези нива . Обикновено над калиев се екскретира от бъбреците . Но ако получите слабост , неравномерен пулс или задух, бихте могли да имат твърде много калий във вашата система.