Топ Витамини за спортуващи

Атлети работят не само и тренират често, но те ​​също така да изпълнява високо - стрес спортни събития. Поради това, телата им минават през повече износване от неподлежаща на атлет и може да се нуждаят от витаминни добавки или диета , основана около конкретни витамини, за да сте здрави . Докато мултивитамини са определен плюс , някои витамини могат да помогнат на спортистите именно поради техните активен начин на живот . Сортове Витамин B

Витамин B1 , B2, B3 , B5 , B6 и B12 ще помогне спортисти да останат здрави по различни начини. B1 помага на организма да използва съхранява въглехидрати енергия , докато B2 помага на телата на спортистите да използват натрупаните мазнини и протеини и енергия B5 помага използването на тялото натрупаните мазнини и въглехидрати енергия. B3 и B6 помагат за увеличаване на метаболизма , което също помага горят енергия . В12 помага на нервната система и създаването на нови клетки . Seafood , плодове, листни зеленчуци и пълнозърнести храни са добри начини за получаване на тези елементи в една диета , но видове витамин B може да бъде намерен и в добавка форма.


Iron

<стр.> липсата на желязо е с висок риск за спортисти , които работят повече от шест часа на седмица . Поради това, че е най-добре за всички спортисти, които тренировка често да ядат храни с високо съдържание на желязо. Ако един спортист вече има анемия , желязо добавки също са на разположение . Този минерал помага качеството на кръвта и е защита срещу стреса и болестите . Iron може да се намери в меса и боб.