Препоръчителна Витамини &Нужна сума

Витамините са много важни, за да се запази човешкото тяло здрави. Различни препоръчваните витамини следва да бъдат взети в рамките на деня за всеки мъж и всяка жена , независимо от възрастта . Витамините могат да бъдат намерени в различни храни, или взети в хапчето форма . Те помагат за предотвратяване на болести и заболявания , ако те се вземат редовно. Витамин C

Витамин С е антиоксидант , а не като достатъчно от него, може да предизвика много проблеми. Препоръчителната доза за всеки, който е на възраст над 3 е най-малко 3000 мг витамин С на дневна база . Бременните жени трябва да приемат по 6000 мг и всеки, който има заболяване, трябва да има прием от 20 000 до 300 000 мг витамин C.


Витамин D

Витамин D има препоръчва се прием на 200 IU за възраст до 50 . от възрасти 51-70 , препоръчителната доза е 400 IU и всеки над 70-годишна възраст трябва да има прием на 600 IU. Витамин D може да бъде токсичен , ако се приемат в големи дози , обаче деца и възрастни , които приемат добавки с витамин D до 2000 IU е безопасна. Витамин D помага за изграждането на здрави кости , мускули , и помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.