Зеленчуци , богати на B12

Витамин B12 е важен хранителен елемент с ограничени растителни източници. Тя помага на тялото с няколко функции , като например подпомагане на производството на червени кръвни клетки , клетъчната репродукция и метаболизма на мазнини и протеини. Животински базирани протеини, като месо, риба , яйца, кисело мляко и сирене , предлагат най- био - налични източници на B12 . Растителни източници на B12 са ограничени, но добавки предоставят още една възможност за хората да се включват повече витамин B12 в техните диети. Подсилено Plant млека

сладки растителни млека съдържат добавен витамин B12 . Соя, ориз , бадеми , и зърнени млека са широко достъпни в хранителни стоки и магазини за здравословни храни . Тези млека обикновено съдържат първичен растителна основа, като например соя или бадеми , както и вода , подсладител и някакъв вид на сгъстител, като carregean , да предостави тялото . Наем обогатените зърнени храни
<Бразилски>

A широк разнообразие от зърнени култури , с добавка на витамин B12 . Зърно , пшеница , ориз , царевица или ечемик образува растителна основа на много зърнени култури. Топли и студени сортове са на разположение.