Как да се подобри имунната система в My Body

Вашата имунна система е първата и последната линия на защита срещу вируси, бактерии и заболяване на организма. Излагането на нови микроби, укрепва имунната система, чрез развитие на резистентност на организма Ви срещу бъдещи срещи с подобни микроби. Белите кръвни клетки, лигавиците и дихателната сила са само няколко части на вашия взаимосвързан имунната система. Разностранния характер на тази система означава, че не може да го засили по същия начин може да се засили един единствен мускул. Въпреки това, можете да подкрепите имунната ви система в пълния си капацитет чрез медицински начин на живот. Инструкции

1

Яжте по- тъмно оцветени плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са важни източници на болестта борбата антиоксиданти. Въпреки че не всички продукти, предлага някои хранителна стойност , антиоксидант концентрация е най-висока сред по-тъмни плодове и зеленчуци като ягоди , спанак и зеле . A 2002 проучване , публикувано в списанието на храненето, са установили, че антиоксидантите са особено важни за регулирането на здравословния растеж на клетките. Увеличаването на потреблението на тези вкусни елементи повишава капацитета на имунната система да се пребори с болестта , инфекция и дори някои видове рак.

2

Упражнение умерено продължение на 30 минути най-малко пет дни в седмицата. Тъй като сърдечната честота се увеличава по време на тренировка , вие се ускори движението и разпределението на важните имунни подкрепа кръвни клетки и хранителни вещества през тялото си, че горивото на имунната ви система. Не е нужно да изпълните маратон всеки ден, за да се възползват от предимствата на имунните редовни физически упражнения. Според Cleveland Clinic , енергично ходене в продължение само на 30 минути повишава производството на Т-клетките , естествен борец срещу нежеланите бактерии и вируси.


3

Релакс . Стресът е неизбежна част от живота , но това не означава, че вашето здраве трябва да страдат . Социален стрес е по-вредно , отколкото може да мисли. Едно проучване , проведено в Харвард са сравнени две групи плъхове , тези, които са физически стрес и тези, които са социално подчерта, чрез споделяне на една клетка с агресивен хулиган плъх . Резултатите показват, че социално подчертаха, плъховете са два пъти по- вероятно да се разболеят , тъй като физически подчертаха, плъховете , които са били лишени от храна и вода за продължителни периоди от време. Отделете време всеки ден, за да се декомпресира , дори ако прекарвате само на 20 минути ходене на кучето или 30 минути , практикуващи йога, намери време да се съсредоточи върху нищо друго, освен настоящето.