Кои витамини помагат при акне?
Витамин А е от съществено значение за здравата кожа и може да помогне за подобряване на акнето чрез намаляване на възпалението и отпушване на порите. Витамин А се намира в много плодове и зеленчуци, включително моркови, сладки картофи, спанак и зеле. Предлага се и в добавки.
Витамин С
Витамин С е антиоксидант, който може да помогне за защита на кожата от увреждане, причинено от свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да увредят клетките и ДНК и се смята, че играят роля в развитието на акне. Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци, включително портокали, грейпфрути, ягоди и чушки. Предлага се и в добавки.
Витамин Е
Витамин Е е друг антиоксидант, който може да помогне за защита на кожата от увреждане, причинено от свободните радикали. Витамин Е се намира в много ядки и семена, включително бадеми, орехи и слънчогледови семки. Предлага се и в добавки.
Цинк
Цинкът е основен минерал, който участва в много телесни функции, включително здравето на кожата. Цинкът може да помогне за намаляване на възпалението и отпушване на порите. Цинкът се намира в много храни, включително стриди, говеждо, свинско и бобови. Предлага се и в добавки.
Ниацин
Ниацинът е витамин В, който може да помогне за подобряване на акнето чрез намаляване на възпалението и регулиране на производството на мазнини. Ниацинът се намира в много храни, включително постно месо, птици, риба и ядки. Предлага се и в добавки.
