Калций Daily Изискване за здрава кожа
Човешкото тяло съдържа повече калций , отколкото всеки друг минерал. Калциев регулира всеки орган и кожата не е изключение , тъй като е най-големият орган в човешкото тяло . По-голямата част от кожата калций се концентрира в горния слой на епидермиса , и действа като регулатор за много основни функции на кожата . Функции на калций в кожата
Въпреки че ние сме постоянно проливането кожни клетки , кожата се поддържа постоянна дебелина на слоя живи . Епидермален калций регулира скоростта на клетките на кожата оборот. Калцият също така регулира нормален цвят на кожата , като стимулира меланоцитите , клетките, които произвеждат пигмент. Липсата на калций в рамките на резултатите от кожни клетки в крехка и тънка изглеждащо skin.Calcium регулира кожата съдържание клетка липид , който осигурява бариера за външни условия. Пациентите със суха кожа поради метеорологични условия или състояния като екзема реагират добре на калций лечение. В допълнение , адекватен прием на калций може да помогне на организма да реагира по-малко възпалителни стимули , което води до по-малко раздразнена кожа . Калцият в кожните клетки помага образуват калциево- протеинов комплекс на важни за кожата permeability.The National Cancer Research Institute ( NCRI ) е наблюдавал , че хората с ниско съдържание на калций кожата опит по-голяма от преждевременно стареене на кожата и по-голяма честота на рак на кожата, тъй като стимулира антиоксиданти за предотвратяване на увреждане на кожата компоненти , като колаген . Калций glucarate , естествено вещество, открити в плодове , зеленчуци и някои семена , може да има роля в потискането на рак на кожата, като я предпазва от рециклирането на канцерогенни ензимни сили.
Препоръчителния дневен прием на калций <Бразилски>
препоръчителната дневна доза ( RDA ) на калций за повечето възрастни е между 800 и 1200 милиграма на ден. За бременни и кърмещи жени , 1200 милиграма на ден е минималната дневна доза . Възрастните хора могат да се нуждаят от повече , защото , след 55-годишна възраст , тялото изпитва значителна загуба на калций, тъй като тя е по-малко в състояние да абсорбира и задържа този важен хранителен елемент . Продажба и Наем на храни, които съдържат калций
Храните, които съдържат калций са млякото и млечните продукти , боб , ядки (особено бадеми и шам фъстък ), кокалести риби като сардини, и листни зеленчуци ( зеле, escarole , зеле и бок Choy ) . Някои храни, като портокалов сок и соево мляко , могат да бъдат обогатени с калций. Наем Фактори , които разрушават Калций
Потреблението на високо фосфорна киселина, сода (обикновено тъмен цвят сортове ) , натрий, алкохол , твърде много червено месо и кафе може да доведе до загуба на калций. В допълнение , хормоните на стреса , особено кортизол, може да нарушават калциеви резерви , както може някои лекарства , като тетрациклин . Наем Калций Допълнение Препоръки
Калциевите добавки могат да бъдат използвани от лица, които не са в състояние да получи достатъчно количество в диетата си . За най-добро усвояване , да вземе не повече от 500-600 милиграма в даден момент. Също така, не използвайте костно брашно или доломит като източник на калций, като Американската администрация по храните и лекарствата предупреждава, че тези съставки могат да бъдат опасни, защото те могат да съдържат олово.
