Източници на Витамин A & E
Витамини A и E играят ключова роля в здравето и устойчивостта на вашите телесни функции . Няколко природни хранителни източници съдържат значителни количества витамини А и Е. Обаче , тъй като и двете са мастноразтворими витамини , излишните количества могат да причинят телесни повреди. Ролята на витамин А е. Витамин А спомага за здрава имунна система , ясна визия и костите и растежа на тъканите и ремонт . Витамин А спомага за ретината коригира , така че да вижда в тъмното . Витамин А е важен и за здравето на кожата , зъбите и венците. Тези, които страдат от акне често се увеличи техния прием на витамин А , за да се контролира пробиви . Витамин А също така функционира като антиоксидант , за да се борят със свободните радикали в организма.
Витамин A Хранителни източници
Изобилието от хранителни източници осигуряват витамин А. Храните, които са богати на витамин А включват: черен дроб, сладки картофи , моркови, манго , спанак , пъпеш , сушени кайсии , мляко , яйчен жълтък и сирене моцарела . Консумацията на алкохол , кафе и прекомерната желязо може да изтощи организма на витамин A.
Следваща статия:Какви храни са с ниско съдържание на желязо
Предишен текст на чл:Колко единици IU витамин D3 се препоръчва да абсорбира минерали
Витамини
- За ползите от витамин B -12
- Имате ли нужда от повече витамини Ако са под Active
- Витамини за да се предпазим от побеляване на косата
- Ползи за здравето на витамин В50
- Витамини за Memory & Energy
- Какви храни са богати на магнезий
- Как да разберете дали един витамин е естествен или синтетичен
- Какво трябва Витамини ли косата