Източници на Витамин A &E

Витамини A и E играят ключова роля в здравето и устойчивостта на вашите телесни функции . Няколко природни хранителни източници съдържат значителни количества витамини А и Е. Обаче , тъй като и двете са мастноразтворими витамини , излишните количества могат да причинят телесни повреди. Ролята на витамин А е.

Витамин А спомага за здрава имунна система , ясна визия и костите и растежа на тъканите и ремонт . Витамин А спомага за ретината коригира , така че да вижда в тъмното . Витамин А е важен и за здравето на кожата , зъбите и венците. Тези, които страдат от акне често се увеличи техния прием на витамин А , за да се контролира пробиви . Витамин А също така функционира като антиоксидант , за да се борят със свободните радикали в организма.


Витамин A Хранителни източници

Изобилието от хранителни източници осигуряват витамин А. Храните, които са богати на витамин А включват: черен дроб, сладки картофи , моркови, манго , спанак , пъпеш , сушени кайсии , мляко , яйчен жълтък и сирене моцарела . Консумацията на алкохол , кафе и прекомерната желязо може да изтощи организма на витамин A.