Месото , плодове и зеленчукови храни , съдържащи калий

Макар и не толкова добре познати или модерен като витамин С и желязо, калий е елемент се съдържат в храните , която също е изключително здравословно за тялото си. Намерено във всяка клетка , калий допринася за понижаване на кръвното налягане и предпазва организма от някои хронични заболявания , като нервни и мускулни заболявания. Лекарите препоръчват колкото е 4700 милиграма калий на ден за възрастни, но много хора получават много по-малко от това. С яденето калий- високо храни като част от редовните си балансирана диета , можете лесно до дневния си прием . Бананите

One средни банан съдържа над 400 мг калий, което ги прави една от най-високо съдържание на калий плодове има .

Зимни Скуош

Една чаша от тиква , който е бил сварен и нарязан на кубчета съдържа над 800 мг калий, който е почти една четвърт от вашите препоръчваните дневни нужди. Дръжте този избор здрави от яденето на тиква с малко масло и канела , вместо да го задушават в масло, захар и сол.