Месото , плодове и зеленчукови храни , съдържащи калий
Макар и не толкова добре познати или модерен като витамин С и желязо, калий е елемент се съдържат в храните , която също е изключително здравословно за тялото си. Намерено във всяка клетка , калий допринася за понижаване на кръвното налягане и предпазва организма от някои хронични заболявания , като нервни и мускулни заболявания. Лекарите препоръчват колкото е 4700 милиграма калий на ден за възрастни, но много хора получават много по-малко от това. С яденето калий- високо храни като част от редовните си балансирана диета , можете лесно до дневния си прием . Бананите One средни банан съдържа над 400 мг калий, което ги прави една от най-високо съдържание на калий плодове има .
Зимни Скуош
Една чаша от тиква , който е бил сварен и нарязан на кубчета съдържа над 800 мг калий, който е почти една четвърт от вашите препоръчваните дневни нужди. Дръжте този избор здрави от яденето на тиква с малко масло и канела , вместо да го задушават в масло, захар и сол.
Следваща статия:Как да четат етикетите върху Витамин Bottle
Предишен текст на чл:Как да използваме витамин B12 С B6 и фолиева киселина
Витамини
- Информация върху калиевите нива
- Мога ли да Обърнете Пренатално Витамини Докато е на противозачатъчни
- Немлечна източници на калций
- Биотин Лечение на косата
- Добавки, които ви правят да порасна Талер
- Какви са ползите за здравето на витамин D
- Как да се подобри имунната система в My Body
- Как да намерим Витамин B2 в Foods