? Какви витамини Ако една млада жена, да приемат

Ако ви се яде балансирана диета , вие не може да се наложи да се вземат витамини - но реалността е, че много от нас всъщност не ям толкова здрави, колкото би трябвало. Като млада жена , може да се интересуват от предприемане на определени добавки, витамини , за да се гарантира, че тялото ви има хранителни вещества, от които се нуждае . Мултивитамин

A мултивитамини и минерални добавки осигурява тялото си с дневна доза от ключови хранителни вещества, които може да липсва във вашата диета , особено ако не ядете перфектна, балансирана диета на регулярна основа. Виж за доверено лице на марката , че не се превишава препоръчваната дневна надбавките на включените витамини и минерали. Ако решите да приемате мултивитамини , може да няма нужда да се притеснявате за допълване на отделните хранителни вещества отвъд това , освен ако Вашият лекар не Ви е посъветвал друго.


Фолиева киселина

Центровете за контрол и превенция на заболяванията , или CDC препоръчва всички жени между 18 и 45 годишна възраст трябва да приемат някаква форма на фолиева киселина или фолат, добавка. Причината за това е, че наличието на адекватни нива на фолиева киселина по време на зачеването намалява определен рисков , че бебето ще страдат от някои вродени дефекти , и защото около две трети от бременностите не са планирани , че има смисъл просто да вземат фолиева киселина като предпазна мярка ако сте млада жена в детеродна възраст. Дори ако бебета не са във вашите краткосрочните планове , той е умен, за да получите в навик сега е.

Имайте предвид, че фолиевата киселина може да бъде включен във вашия мултивитамини , ако приемате един . ; Проверете етикета, за да разберете . Препоръчителната дневна доза за младите жени е 400 микрограма. Вие не трябва да приемате повече фолиева киселина , ако си мултивитамини вече съдържа 400 микрограма.