Колко единици IU витамин D3 се препоръчва да абсорбира минерали

? Витамин D е от съществено значение за здрави , здрави зъби и кости. Някои видове витамин D регулира имунната система активност и се произвежда в организма, чрез излагане на слънце. Десет до петнадесет минути незащитени излагане на слънце, два пъти седмично , ще произведат достатъчно витамин D , за да гарантира, че няма недостиг при деца, така и възрастни. Витамин D3 не е витамин изобщо , но имуносупресивна стероид . Той също така помага на тялото да абсорбира минерали. Current препоръчителния дневен прием ( ИРИ )

Сегашната РДВР на витамин D в диапазона 200-600 единици IU дневно, в зависимост от пола и възрастта . Хората над 50-годишна възраст , се препоръчва да имате 800 единици IU дневно. Наем Витамин D Препоръки

Някои диетолози препоръчват на FDA , че препоръчителния дневен прием на витамин D трябва да бъдат увеличени до набор от 800-1000 единици IU , особено за децата, които живеят в райони с по-малко слънчева светлина. Продажба и Наем функции

Витамин D функционира като стероиди и хормон помощник в много жизнени процеси в организма . Витамин D помага на тялото да поддържа балансирани нива на калций и фосфор , помага на организма да абсорбира калций за здравината на костите , и може да осигури защита срещу състояния като остеопороза , хипертония , рак , ревматоиден артрит , и няколко други автоимунни заболявания .


Храни с витамин D

Храните, които съдържат витамин D са яйца , обогатено мляко и кисело мляко , риба, рибено масло , хляб и зърнени закуски .


Vitamin D недостатъчност

като дефицит на витамин D може да доведе до рахит ( скелетни деформации ) и остеомалация (мускулна слабост) .


Кой е изложен на риск?

Онези, изложени на риск от недостиг на витамини D са в напреднала възраст, наднормено тегло , хората с тъмна кожа , бебета , които са кърмени изключително , а тези с кистозна фиброза и болест на Крон.


Витамин D Предозиране <Бразилски >

Твърде много витамин D може да доведе до токсични натрупване на калций в организма и да доведе до камъни в бъбреците или хипервитаминоза .