Витамин D3 Fact Sheet

Витамин D има две основни форми: ергокалциферол или витамин D2 , и холекалциферол или витамин D3 . Те са мастноразтворими вещества , които действат като хормони след превръщане функционален използване от тялото . Най- витамин D3 се получава чрез излагане на кожата на ултравиолетова радиация B , обикновено от слънчевата светлина, но също така и от източници като дъбилни кабини . Превръщане

Витамин D3 трябва да се конвертира в неговата активна форма както от черния дроб и бъбреците. Обезценка на нито един от тези органи могат да причинят витамин D дефицит.


Bone Здраве

Витамин D регулира нивата на калция и фосфора в кръвта, като съдейства за тяхното усвояване от храната в червата . Това е от съществено значение за здравето на костите .
Наем Източници

Въпреки че основният източник на витамин D3 е слънчева светлина , по-малки количества могат да бъдат придобити от животински източници , по-специално говеждо месо черния дроб и тлъстата риба . Наем обогатени храни

Производителите на няколко хранителни продукти започват да ги укрепват с витамин D2 и D3 след закрит работа става все по- широко разпространени , и хората често не получаване на достатъчно слънчева светлина. Тези храни включват мляко , кисело мляко, маргарин , зърнени храни и хляб .


Sunlight

Витамин D наличността от слънчева светлина е най-силен през пролетта и лятото в умерен климат , и тя може да да е трудно за хората да получат достатъчно витамин D целогодишно освен в тропически климат . В допълнение , слънцезащитен крем предотвратява абсорбцията.