Храни, които съдържат големи количества витамин D

Витамин D е основна хранителна съставка , която регулира количеството на калция и фосфора в кръвта. Се изисква Този витамин за организма да абсорбира калция от храната , така че ниските нива на витамин D могат да допринесат за остеопороза. В допълнение към източници на храна , тялото също абсорбира витамин D от слънцето. The Mayo Clinic изчислява, че по-малко , колкото 10 минути излагане на слънце на ден могат да помогнат за предотвратяване на витамин D дефицит. Fish

Fish съдържа най-високите нива на витамин D , особено риба тон , сьомга и скумрия , както и петролните продукти, риба . Една супена лъжица от черен дроб на треска масло осигурява 340 процента от препоръчителния дневен прием на витамин D.


Milk

All мляко, произведено в Съединените щати , се обогатява с витамин D. Една чаша мляко осигурява 25 процента от препоръчителната дневна изискване.