Най-добрите витамини за мъжете

с рафтове , пълни с витамини за всичко от сърдечно-съдовите заболявания до силен имунитет , той може да бъде трудно да се избере кои витамини, за да включи в ежедневието на човека. Мултивитамини са популярен готовност, но дори и те се фокусират върху различни здравни проблеми. Важно е да се знае кои витамини и минерали, за да добавите към режим на човека , за да получат максимални ползи . Витамин D

Млякото е добър източник на витамин D. Витамин D помага

усвояване на помощта на други хранителни вещества , включително калций. Sunshine е един от най-добрите източници на витамин D, но много хора пропускат този жизненоважен източник се дължи до голяма степен закрит начин на живот. Най-честата храна източник на витамин D е млякото .

Поради липсата на витамин D абсорбция в дни средният човек , 500 IU ( международни единици ) се препоръчва два пъти на ден .


витамин С

Цитрусови плодове осигуряват витамин C. витамин C

осигурява много предимства , включително и засилване на имунната система , подпомагане на лечебния процес , както и за вземане на кожата по-здравословен. Освен цитрусови и други добри източници са чушки , брюкселско зеле , както и много други плодове и зеленчуци .

Витамин С е разтворим във вода , което означава, че се разтваря бързо в тялото . Консумирайте най-малко 250 мг два пъти дневно в продължение на максимум ефективност. Продажба и Наем на витамин А

Морковите съдържат витамин А.

Витамин А допринася за здравословния зрението , стабилна имунна система , храносмилателната здраве и по-ниски нива на холестерол . Моркови, спанак и млечни продукти са добри източници на

Не предозиране на витамин А: . Той е мастноразтворим , което означава, че той остава в тъканта на тялото . A максимум 1,250 IU два пъти на ден се препоръчва да се избегне токсичност.


Vitamin E

Спанакът е отличен източник на витамин E.

Витамин Е е друг имунната система бустер . Той е антиоксидант, който стимулира растежа на червените кръвни клетки и инхибира растежа на рака . Вземете 200 IU два пъти на ден, за да се получи препоръчителната дневна доза . Витамин Е може да се намери в листни зеленчуци , ядки и зърнени храни. Наем Ликопен

доматени продукти са ликопен .

Ликопенът е антиоксидант, открит в домати , дини, гуава и някои други червени храни. Някои изследвания показват, ликопен може да помогне свие тумори , свързани с рак на простатата. Наем Селен
Бразилия ядки са добър източник на селен.

Селенът е важен хранителен елемент за здравето на простатата . Добави храни като бразилски орехи към диетата . Опитайте се да получите най-малко 100 мкг селен два пъти на ден.