Витамин Guide

Човешкото тяло се нуждае от дневна доза на различни витамини , за да останат здрави . Ако мислите, че на тялото като машина, а след това тези витамини могат лесно да бъдат считани за източника на захранване и маслото, което ще запази своите съоръжения, превръщайки гладко. Някои витамини са по-важни , отколкото други . Уверете се, че да ги получите в правилните количества всеки ден за оптимално здраве . Витамин C

Дневната препоръчителна доза витамин С е 90 мг . Това количество обикновено не е твърде трудно да се получи, защото витамин С се съдържа в много от храните, които ядем . Цитрусовите плодове като портокали и ананаси са едни от най -добрите източници на витамини , но можете да го получите от стриди , черен дроб, броколи и червен пипер . Витамин С действа като мощен антиоксидант, снемане на тялото на свободните радикали, които могат да причинят окислително увреждане на нашите клетки . Необходимо е също така за много метаболитни функции. Не приемайте повече от 2000 мг на ден , обаче, или рискувате предозиране .


Витамин A

Витамин А също е важен витамин за хората , които се нуждаят от 700-900 мкг на ден . Тя може да се намери в разнообразие от храни като моркови , броколи , сладки картофи , спанак и тикви . Витамин А играе важна роля в зрението. Тя помага да се защитят родопсин в очите , което позволява на човек да се види в черно и бяло, и през нощта. Той също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и помага за насърчаване на здрава кожа