Храни, богати на витамин D хидрокси

Витамин D е важен витамин, който помага на развиващите се кости и насърчава здравината на костите . Витамин D е достъпна чрез излагане на слънце, източници на храна и в хранителни добавки. Има много ползи от получаването на витамин D чрез храната , включително и възможността да наблюдава как много витамин D , което получавате на ден . Cod Liver Oil

Рибено масло има най-висок съдържание на витамин D на всички храни. Можете да го вземе от лъжица .


Мазна риба

Витамин D може да се намери в големи количества в мазните риби, като сьомга и риба тон . Мазните риби всъщност има по-високо съдържание на витамин D от млечните продукти.