Силните Витамини , които стимулират метаболизма

метаболизъм е превръщането на храната в гориво и ефективността на това преобразуване. Дали тялото преработва бързо или бавно да се определи загубата на тегло или наддаване на тегло и се основава до голяма степен на това, което ядем . Една балансирана диета включва витамини , необходими за ефективно гориво телата ни и да метаболизира ефективно. B витамини

А диета с ниско съдържание на витамини от група В може да доведе до наддаване на тегло и умора , защото тази група витамини е от жизненоважно значение за насърчаване на metabolism.B витамини включват В1 ( тиамин ) , В2 ( рибофлавин ) , В3 ( ниацин ) , B6 ( пиридоксин ) и В12 ( кобаламин ) . B1 е необходима на всяка клетка в тялото, и неговата функция включва подобряване на кръвообращението , повишаване на познавателната способност и функциите на мозъка , както и повишаване на чревни, сърце и стомах мускулен тонус . B1 също работи като антиоксидант, който помага за компенсиране на последиците от застаряването на населението , употребата на алкохол и тютюнопушенето . Източници на черния дроб включват , ядки , дрожди и укрепен breads.B2 , който се намира в сирене , мляко , тъмнозелени зеленчуци , риба и черния дроб, е полезен в производството на енергия , както и в метаболизма на мазнини и аминокиселини . Известен още като рибофлавин , витамин това може да бъде полезно при лечение на migraines.B3 , или ниацин , помага за метаболизма на мазнини , въглехидрати и протеини , а също така помага отърве от тялото на токсини . Ниацин е естествено присъстващи в риба , млечни продукти , хляб , месо , картофи, моркови , фъстъци, домати и chicken.B6 метаболизира аминокиселини като тя също така помага на тялото да се съборят мазнини , въглехидрати и протеини . Това е естествено в яйца , пълнозърнести храни , риба, месо , банани и cereals.And накрая , B12 е необходим за производството на червени и бели кръвни клетки. Хранителните източници включват риба тон , яйца, извара , черния дроб и кисело мляко.


Magnesium

магнезий е необходимо за ефективно метаболизъм и синтеза на протеини , а също така помага да се поддържа здрави кости , мускули и нерви . Той се намира естествено в най-различни храни, включително и зелени зеленчуци като спанак , както и соя, бобови култури, пълнозърнести зърнени храни и ядки ( бадеми, кашу и кедрови ядки ) .