Храни с високо съдържание на витамин E

Витамин Е е мастно разтворим антиоксидант витамин, който естествено се среща в много храни. Трябва 15 мг витамин Е, за да се отговори на Министерството на препоръчителния дневен прием на земеделието на САЩ за възрастни. Можете да вземете E добавка витамин , но това е по-добре да получите този витамин чрез приемане на балансирана диета, която съдържа витамин Е храни богати . Ползи

Като витамин E играе важна роля в поддържането на тялото здраво и борбата с болестите . Според Националната медицинска библиотека на САЩ , витамин Е предпазва от свободните радикали, които са вещества , които предизвикват тъкани, клетки и увреждане на органа . Изследователите свързват свободните радикали на стареене, включително кожни проблеми като бръчки и отпускане на кожата . Витамин E насърчава производството на червени кръвни клетки и помага на витамин K свърши работата си на съсирване на кръвта. Наем Здраве Условия в

консумирането на храни с високо съдържание на витамин Е намалява риска от развитие на различни здравни условия. Витамин Е предпазва от коронарна болест на сърцето , инсулт , рак , заболяване на очите , заболяване на черния дроб и деменция . Националните здравни институти на Office на хранителни добавки уебсайт казва защитните сили на витамин Е може да са в резултат на способността на антиоксидантите да работят като противовъзпалително, инхибитор на тромбоцитната агрегация и имунната подобрител . Активен изследвания проучва как този витамин действа като превантивна заболяване. Продажба и Наем на ядки и семена

Яжте разнообразни ядки и семена , които са с високо съдържание на витамин E . публикации The Mayo Clinic доклад , че ядките съдържат добри мазнини , които понижават лошия холестерол в кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци от развиващите се. Резултатите показват , че способността ядки ", за да направи тези два работни места насърчава здравето на сърцето . Seeds, твърде , доставят добри мазнини , които понижават холестерола.

Ядки и семена, които съдържат големи количества витамин E включват бадеми , слънчогледови семки , лешници, кедрови ядки и фъстъци. Яжте естествени масла от ядки на хлебна пшеница , като алтернатива на яденето на ядки всеки ден. Масла също съдържат богати количества на витамин Е , като масло от пшеничен зародиш , слънчогледово масло , шафраново масло и царевично масло . Използвайте тези масла, за да съсухрям риба , да се разбърква СРЮ или на салати . Наем зеленчуци и плодове

Консумирайте зеленчукови и плодови източници на витамин Е. Зеленчуци и плодове, съдържащи витамин E също са богати на фибри , което помага на сърцето , както и храносмилателния тракт. Тези зеленчуци са репи, доматен сос , спанак , броколи , киви и манго . Авокадо , като ядки , съдържат полезни за сърцето мазнини. Наем авитаминоза

Липсата на витамин Е са редки за хора, които се хранят на диета с високо съдържание на този хранителен елемент . Службата на хранителни добавки уебсайт казва, че този дефицит е често срещана при недоносени бебета с ниско тегло при раждане и хора с мазнини абсорбирането на заболявания като болестта на Крон или кистозна фиброза, или сред хора, които иначе имат неспособност да секретират жлъчка от черния дроб в храносмилателния тракт .