Списък на храни, които съдържат витамини

Много хора вярват , че приемането на добавки с витамин е достатъчно за получаване на ежедневната им препоръчва количество . Въпреки това, за да постигне оптимални ползи , витамини трябвало да идват основно от храните, които консумирате всеки ден. Има много храни, които могат да се поберат в нито режим на хранене , които не са здрави , само за вас, но ви дават всички витамини, от които имате нужда . Витамин A

Витамин А е необходим витамин, който се използва от организма по много причини , включително и по-добро нощно виждане , по-здрава кожа, подобрена имунната система и да помогне в правилното храносмилане . Витамин А може да се намери в органични яйца и масло, рибено масло , черен дроб, сирене моцарела и спанак . Други зеленчуци, които съдържат витамин А, са сладки картофи , моркови и кресон .


Vitamin C

Витамин C е основен витамин, който е необходим за здрави кости , сухожилия и кръв съдове. Витамин С също така предпазва нервната система. Много плодове и зеленчуци съдържат витамин С. Най-често признава този е портокали . Други храни, които съдържат този витамин са ягоди , зеле , домати, червени чушки, лимони , аспержи , целина и череши .