Какви витамини Имате ли нужда за енергия

? Питателна храна е най-добрият източник на витамини и минерали, от които се нуждаем , за да захрани телата ни , но когато ние не получават достатъчно от това, което ни трябва , е време да погледнем към добавки. Самите витамини не са пряк източник на енергия , но те ​​помагат за превръщане на храните, които ядем в енергия за тялото ни , за да използвате, за да расте и да се възстанови сам . Когато се чувствате уморени или по-малко енергични от обикновено, някои витамини могат да помогнат да се стимулира ресурси на организма. B витамини

Съставена от осем различни витамини , групата на витамини от група В , са на първо място да се обърнат , когато искате да се повиши енергията си нива . Всеки B витамин е отговорен за част от процеса на преобразуване на енергията на тялото ви претърпява при конвертиране на белтъчини и мазнини в използваемо гориво . B12 по-специално е от съществено значение за енергия. За да получите повече витамини в диетата си , яжте пълнозърнести храни, морски дарове , птиче месо, постно месо , яйца , млечни продукти и бобови растения . Зелени листни зеленчуци също са отличен източник на витамини от група В .


Vitamin E

Витамин Е е антиоксидант , което означава, че той предпазва тялото от щетите, причинени от елементи роуминг свободно през тялото ви . Ако сте особено активни или да участват в интензивни натоварвания , витамин Е помага да поправите вашите мускули и да се гарантира , че вие сте ефективно използване на енергията . Можете да приемате витамин Е добавки , или можете да ядете определени видове храни, за да се увеличи количеството на витамин Д в диетата си . Пълнозърнестите храни , ядки , семена, яйчни жълтъци и зеленолистни зеленчуци са всички източници на допълнително витамин E.