Цинк за здрава коса

минерал цинк не се съхранява в естествено състояние в тялото си, така че това е от съществено значение , за да получите дневна доза от цинк , за да допълнят нуждите на организма. Вашето тяло се нуждае от сигурност : цинкът е необходим за всички видове жизнени събития като клетъчния метаболизъм , зарастване на рани , здрави бременности , правилното вкус и мирис, и функциите на имунната система. Той трябва да дойде като не е изненада тогава, че този изключително важен минерал е също така важно за вашата коса . Ползите

Цинкът помага с производството на себум , естественото масло, произведено от скалпа , че е от съществено значение за здрава , хидратирана коса. Той запазва скалпа инсталация, която помага за предотвратяване на пърхот. Цинкът също така поддържа косъма здрав и силен , свеждане до минимум на загубата на коса .

Без достатъчно цинк , може да забележите , че косата Ви разгражда лесно и е бавно да се възстанови расте. Ранното побеляване , изтъняване и оплешивяване всички могат да бъдат признаци на дефицит на цинк .


Къде да го получи

Най-добрите хранителни източници на цинк са мая, яйчни жълтъци , месо , стриди, черен дроб, пшеничен зародиш , ядки, соя, тиквени семки , скариди и миди. Тялото не винаги може да се поеме цялата цинк в даден източник на храна , така че като хранителни добавки с цинк не е лоша идея .

Препоръчителната дневна доза ( RDA ) на цинк за възрастни мъже е 11 милиграма на ден . Възрастните жени се нуждаят от по-малко : 8 милиграма на ден . Цинкът не трябва да се приема в комбинация с калций, като калций инхибира абсорбцията на цинк. Не вземайте цинк с богати на фибри храни , или , както минерала ще се свърже с влакното и се изчерви от теб .