Характеристики на витамини

Когато сте били млади , вашите родители и лекар винаги сте казвали , за да получите достатъчно витамини в диетата си . Те не са просто заяждането; витамини са важни за да ви държат на функционирането му. Всеки витамин в храната има специфични цели и облаги в тялото. Например , витамин D осигурява калций в кръвта се отлага в костите и зъбите , което ги прави по-силни, витамин A укрепва зрението и витамин C позволява на тялото ви да излекува раните и да се пребори с болестта . Всички витамини акции няколко характеристики. Мастноразтворими и водоразтворими

витамини се разтварят в двете мазнини или вода. Мастноразтворимите витамини , като например A, D , Е и К се съхраняват в черния дроб и мастните тъкани; Следователно , те остават в тялото за по-дълъг период от време, отколкото се водоразтворими витамини като B и C. Colorado State University предупреждава срещу прекомерното потребление на мастно-разтворимите витамини; защото те остават в тялото за продължителни периоди , доставки могат да се натрупат и да доведе до токсичност и здравословни проблеми като гадене , раздразнителност , замъглено зрение и забавяне на растежа .

Вода - разтворими витамини , за разлика от това , не се съхраняват в тялото . Те излезете с урината. Следователно, трябва да се попълни си доставки


естествено явление

Витамини срещат естествено в храни , така че тялото не трябва да ги създадете. Ето защо, повечето витамини не могат да бъдат синтезирани в тялото в достатъчни количества , така че трябва да включва витамини в диетата си или вземат добавки с витамин . Единственият витамин, който тялото ви е синтезира витамин D, но само когато кожата е изложена на слънчева светлина , според Creighton университет Училището по медицина .