Каква е препоръчителната доза за B12

? Повечето хора в САЩ получават достатъчно витамин B12 от диетата си , за да се отговори на препоръчителния дневен прием . Но не получава достатъчно да предизвика умора и слабост при увеличаване на риска от заболявания като анемия , депресия и деменция . Функция

Витамин B12 е микронутриенти , че помага за защитата на нервните клетки на организма и е необходим за здрава кръв, правилното функциониране ензим и производството на ДНК. Той също така помага за предотвратяване на мегалобластна анемия , състояние, което оставя хората чувство на умора и слаб. Наем Препоръки

Националните институти на Службата на хранителни добавки здравеопазването посочва, че възрастта оказва влияние върху това как е необходимо много витамин В12 на дневна база . Възрастните се нуждаят от 2,4 мкг . Бебетата и децата се нуждаят от по-малко от тази сума , а бременните и кърмещи жени се нуждаят от повече. Някои състояния , включително алкохолизъм , бъбречни заболявания , стрес и червей инфекции, могат да увеличат вашите изисквания витамин B12 според Mayo Clinic . Продажба и Наем Съображенията

Витамин В12 се среща естествено в много животински продукти . Службата на хранителни добавки съобщава, че говеждо черния дроб и миди са най-добрият източник . Продукти, получени от растителни храни не съдържат витамин , освен ако те са обогатени . Много производители на зърнени Сега добавете витамин B12 с техните продукти. Добавки също са широко достъпни .