Дългосрочни странични ефекти на ниацин

Ниацин е един от многото витамини , необходими на организма , за да функционира правилно . Твърде много и твърде малко ниацин може да предизвика сериозни усложнения за множество системи в организма , което го прави важен за всеки човек , за да поддържат здравословен хранителен режим и да се избегне прекалената употреба на добавки, за да запазят своите нива на ниацин в рамките на здравословен диапазон. Определение

Ниацин е витамин Б , също така известен като никотинова киселина , въпреки че не са свързани с никотин . Нейната функция в тялото е да се даде възможност на растежа здрави тъкани и въглехидрати преобразуване. Наличието на ниацин в организма е също така необходимо за витамини тиамин и рибофлавин , за да бъде в състояние да изпълнява функциите им по предназначение .


Препоръчителна доза

Препоръчителната доза на ниацин е различен за възрастни и деца. Мъжете се нуждаят от 16-19 мг и жени 13-14 мг на ден. Децата започват нуждаят само 2 мг на ден в ранна детска възраст и бавно да работят пътя си до дозата за възрастни от 14-годишна възраст . Ниацин може да се консумира от ядене постно месо , риба, пълнозърнест пшеничен хляб предмети и зелени зеленчуци. Като стандартна мултивитамин също ще ви помогне да достигне своя дневен препоръчителна доза от този витамин .