Какво мога да получа Витамин K От &Колко ми е необходим
? Витамин К е важен хранителен витамин . Пациентите, които се нуждаят от кръвни разредители трябва да регулира своя прием на витамин K, но за здрави хора , това е изискване. Тъй като Витамин К е открит само в няколко , много здравословни храни , това е важно да се яде разнообразна храна, за да получите достатъчно . Основи
Витамин К е термин, одеяло за група от подобни , мастно-разтворими вещества , които са необходими за промяна на някои протеини в организма. Тези вещества са инструментални в съсирването на кръвта , въпреки че те също да допринесе за минерализацията на костите и общ растеж на клетките в нервната система. Има два естествени форми на това : витамин К1 , или филохинон и витамин К2 , или менахинон . Витамин K2 се произвежда естествено от бактерии в дебелото черво , но витамин K1 трябва да бъде погълнат от растителни храни.
Препоръчваните количества
Дефицитът на витамин К е необичайно при здрави възрастни защото витамин К е открит в много храни , и тъй като тялото естествено запазва витамин . Въпреки това, дефицит е проблем за хората, които приемат лекарства, които инхибират абсорбцията на витамин K, или за хора с условия , които причиняват мазнините малабсорбция . За здрави възрастни , все пак, на Управителния съвет на Института по медицина на храните и храненето препоръчва около 120 микрограма на ден за мъжете и около 90 микрограма на ден за жените. Продажба и Наем Съображенията
Докато витамин K е от съществено значение в определени функции на тялото , някои хора може да се наложи да регулира своя прием на витамин K . Някои медицински състояния могат да създадат риск от образуване на кръвен съсирек , който може да доведе до сърдечен удар , инсулт или белодробна емболия . Пациенти с тези състояния често се дават кръвни разредители или други лекарства , които потискат функцията на витамин K , за да се намали възможността на съсирване . Пациенти на тези лекарства също се препоръчва да се регламентира тяхната хранителния прием на витамин К. Ако сте изложени на риск от някое от тези състояния или приемате този вид лекарства , обсъдете безопасна диета с Вашия лекар.
<Бразилски> Хранителни източници
витамин K1 , или филохинон , е най-големият източник на витамин K в храната , и то до голяма степен се намери в растителни масла и зелените листни зеленчуци. Тези масла са маслиново масло, соево масло , рапично масло , и майонеза направени с тези масла . Въпреки това , хидрогениране намалява нивото на витамин , така и за продуктите, произведени с чисти форми на масла изглежда . Една чаша броколи , зеле , спанак , маруля, Swiss Chard , или кресон всички дават по дневния Необходимият минимален прием .
