Как да разпознаете Какво Видове на витамини , което трябва

вследствие на здравословен хранителен режим е важен за поддържането на необходимото ниво на витамините в тялото си. Витамини помогнат с всеки процес и с растежа и развитието на клетките. Вашето тяло се нуждае от 13 витамини, включително A, C , D, E , K, и витамини от B - тиамин , рибофлавин , ниацин , пантотенова киселина , биотин , B -6 , B - 12 и фолиева киселина . Повечето от тези витамини идват естествено от храни, които ядат, а човешкото тяло е в състояние да произведат витамин D и K. Витамин недостатъци могат да причинят проблеми с външния вид , както и телесни функции и процеси. Обсъдете някакви притеснения с Вашия лекар. Инструкции

1

Яжте здравословна , балансирана диета, която включва разнообразие от плодове и зеленчуци , постно протеини и пълнозърнести храни . Ако ви се яде разнообразна храна , изпълнен с тези видове храни , това е малко вероятно ще бъде несъвършено всички витамини .

2

Отделете няколко минути всеки ден на слънце без слънцезащитен крем , за да се направи сигурни, че тялото ви може да направи адекватни количества витамин D.


3

приемате мултивитамини ежедневно в случай, че не получават достатъчно от всяка една витамин .

4 <стр.> Проверка с лекар , ако изпитвате някакви симптоми на дефицит на витамин , като косопад, чупливи нокти , зачервени очи , акне , жълтеница , уртикария или суха кожа . Много симптоми на дефицит на витамин могат да бъдат причинени от друг здравословен проблем .

5

Посъветвайте се с Вашия лекар за кръвен тест, за да се определи , ако ви липсват каквито и да било важни хранителни вещества. А кръвен тест ще ви кажа, ако имате сериозни проблеми , така че постигането на вашите витамини чрез балансирана диета е все още най-добрият начин да стане това .