Важни витамини за жени

Витамините са вещества, които са необходими на тялото ни да функционира правилно. С изключение на витамин D, ние не може да произвежда витамини себе си , така че ние трябва да ги получаваме от храната или от витаминни добавки. За съжаление , повечето от нас не получават достатъчно от препоръчаните основни витамини за самостоятелно жените чрез диета и затова ние трябва да се вземат добавки . Тийнейджърите

Girls растат с най-бърз темп на живота си по време на пубертета , и следователно техните хранителни нужди са по-големи . Когато си тийнейджър поддържане на добро хранене често остава на заден план в училище и социални събития . Това е от съществено значение за момичета , за да получите достатъчно на няколко важни витамини . Тъй като костите са все още формиращи , калций е от съществено значение , заедно с витамин D, който помага в усвояването му. Teen момичета също трябва да получат адекватни Б витамини, включително фолиева киселина , тъй като те са започнали менструация и са изложени на риск от анемия. Цинкът е важен за поддържането на здрава кожа и поддържане на имунната система ( Справка 1 ) .


Детероден

Жените в детеродна възраст също имат много специфични изисквания , особено за фолиева киселина . Недостигът на този витамин по време на бременност са свързани с спина бифида и други нервни разстройства тръба . Много храни съдържат добавена фолиева киселина, за да помогне на жените да отговарят на техните хранителни нужди и да се избегнат тези много предотвратими вродени дефекти . Жените , които кърмят, трябва да получат достатъчно калций , за да отговори на нуждите на кърмене . За да се гарантира, че те отговарят на всички изисквания на витамини от бременността , жените трябва да започнете да приемате пренатални мултивитамини , веднага след като разберат, че са бременни .