Храни, богати на витамин C за светла кожа

Витамин C е от съществено значение за хората. Известен още като аскорбинова киселина, той има капацитет да изсветлите кожата , ако се приема редовно. A на витамини и антиоксиданти , витамин C се използва от органите за изграждане на кожата , хрущялите, сухожилията , ставните връзки , и кръвоносните съдове. Според Университета на Мериленд Медицински център , витамин С помага за понижаване на кръвното налягане и възможност на риска от рак. Намирането на естествени източници на витамин C е прост, дала своето изобилие в плодовете и зеленчуците . Малки Плодове

Редица дребни плодове , повечето от които растат предимно в тропическите условия , са богати на витамин C. Честата консумация на цитрусови плодове като портокали , мандарини , клементини , лимони и зелени лимони ще помогне с светла кожа . Други витамин C зачервените плодове добри за светла кожа са домати , зелени и червени чушки , папая, гуава , грейпфрут , ягоди, киви , манго, праскови, нектарини и . Сокът от някой от тези плодове , ако не е прекалено дестилирана или от концентрат , също е с високо съдържание на витамин C.


Големи Плодове

Заедно с малките им братя, витамин C - богатите големи плодове, консумирани сурови или варени, са добри за светла кожа . Ананас, диня, пъпеш и са сред най- големите плодове, които са с високо съдържание на витамин C и добро за светла кожа . Видовете от семейството на тиквата , че често мисли като зеленчуци , са всъщност плод, и плодове , богати на витамин C. кратуна плодове добри за светла кожа включва жълъд скуош, Butternut скуош, Хъбард скуош, спагети скуош, тюрбан тиква, тиква и . Продажба и Наем на зеленчуци

изобилие от зеленчуци са богати на витамин C , и добри за светла кожа . В допълнение към традиционните зеленчуци , няколко големи, листни , разнообразни зеленчуци , които могат да се консумират сурови в салати или варени , като част от по-големи ястия, имат високо съдържание на витамин C . Non - листни витамин C - богати зеленчуци са карфиол, броколи , краста - Tout грах , брюкселско зеле и картофи. Листни зеленчуци с високо съдържание на витамин C , които помагат с светла кожа са зеле, къдрава зеле, пролетни зеленчуци, зеле , спанак и листа от ряпа .