Витамини , които помагат на гъвкавост

Артрит може сериозно да ограничи гъвкавостта , но това не е единственото условие , което пречи на обхвата на движение . Множествена склероза , фибромиалгия и остеопороза често водят до липса на гъвкавост . Някои витамини помагат за увеличаване на течност, която помага на хрущяла на ставите от триене заедно. Витамините играят съществена роля за развитието , поддръжка и защита на ставите и мускулите , необходими за движение и гъвкавост. Витамини С и D

витамини С и D са необходими за синтеза на колаген , растежа на костите и поддържането на мускулната структура. Когато са дефицит в тези витамини , ние губим способността ни да се движи правилно . Витамин D играе важна роля в способността на мускулите да се използват калций да се свие и да се отпуснете . Липсата на витамин D може да доведе до мускулна атрофия. Хрущялът е необходимо, за да помогне за предотвратяване на увреждане на костите , свързани с артрит , и витамин C стимулира растежа на колаген.


Балансирана диета Осигурете Essential Витамини

Витамини като тези в групата с витамин B - комплекс (B1 , B2, B3, B6 , B12 и B16 ) подпомага тялото в своите мускулни движения. Недостатъците на тези и други витамини като А и Е могат да доведат до загуба на мускулна маса , както и липсата на мускулна координация. Портокали , броколи, брюкселско зеле , ягоди , спанак и зеле са чудесен източник на витамини Витамин C. B са открити в мляко и млечни продукти, както и на месо , риба и пълнозърнести храни . Лешници, бадеми и слънчогледови семки са добри източници на витамин Е. Продажба и Наем на витаминни добавки помощ Гъвкавост

Когато не получите витамините ние от необходимостта храни , които ядем , или когато телата ни не са в състояние да абсорбират витамини като те трябва, добавки може да бъде отговорът . Един добър мулти - витамин може да покрие всички бази и някои от тях дори включват важни минерали , които работят с витамините , че помощ в гъвкавост.

Важно е да се отбележи, че могат да се появят прояви на токсичност на витамин . Администрацията по храните и лекарствата препоръча дози за необходими витамини. Като пример , витамин A , надвишаващи действително могат да имат отрицателно въздействие върху ставите. The FDA предполага, 600 микрограма дневно с токсични реакции , настъпващи при 9000 микрограма. Прочетете етикетите на всички хранителни добавки с витамин за да се гарантира подходящ баланс .