Кога да приемате витамини
Витамини насърчаване на здравето и благосъстоянието на вече здрави индивиди , а понякога , за лица, страдащи от заболяване . Каквато и да е причината за вземането на витамини , винаги трябва да прочетете и следвайте инструкциите върху етикета, и нека вашия лекар и фармацевт знаете за витамините сте приемате . Условия
Ако имате определени условия , Вашият лекар може да препоръча да приемате витамин добавки. Много хора в Америка имат леки недостатъци витамин , защото на лоша диета. В тези леки случаи , може да не сте наясно с проблема . Симптомите включват затруднена концентрация , раздразнителност и умора. Ако сте изпитват тези симптоми , може би е време да вземе мулти - витамин . Обикновено , хората с недостатъци леки витамин ще забележат, че техните симптоми значително да подобрят или дори да изчезнат , когато те започват един прием дневно витамин .
Жените ще трябва да се вземат витамини , когато са бременни . Лекарите препоръчват на жените да получат рецепта за пренатални витамини, които съдържат големи количества фолиева киселина , желязо и калций , както най-скоро , тъй като те знаят, че са бременни . Тези витамини са от съществено значение за здравето на майката, така и развитието на плода .
Ако имате сърдечно заболяване , или дори с фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания , може би е време да се помисли за ежедневно витамин . Изследователи Stanford University потвърдени в проучване 1993 , че пациенти с фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания , които взеха витамин E са били значително по-малко вероятно да развият болестта себе си, отколкото тези, които не вземат витамин. Въпреки че резултатите от проучвания на пациенти, които вече имат заболяването са неубедителни , учените смятат, че приемането на витамин E , след като сме разработили болест на сърцето може да помогне да се забави прогресирането му.
Време на деня <Бразилски>
След като сте решили , че е време за вас да започнете прием дневно витамин , ще трябва да вземе решение по време на ден, за да вземете витамини. Като правило , повечето витамини са по- поносими и по-ефективно се абсорбира , когато те се приемат с храна . Това е така, защото общите витамини A , D , E, и K са мастно разтворими , така че трябва да има мазнини в стомаха си, за да ги усвои правилно . Ако не разполагате с мазнините в стомаха си, когато приемат тези витамини , че не може да ги усвои правилно, но те също не могат да се съборят правилно, което при някои хора , предизвиква стомашно разстройство .
Витамини B и C са разтворими във вода , но тя все още е добре да се вземат тези витамини с храната за удобство. Витамин B се нуждае от кисела среда , за да се абсорбира , така че ако решите да приемате витамин B , не приемайте антиацидни средства .
Витамините не могат да бъдат усвоени , както и когато се приема заедно. Ако сте като няколко витамини , опитайте се да ги отстояние навън през целия ден. Можете да опитате, като един витамин с всяко хранене . Ако не е възможно разстоянието между тях , тогава да вземат витамини с най-големият ви хранене за деня , така че всички те имат по-голям шанс да бъдат абсорбирани правилно .
