Какво ли витамин B6

? Витамин B6 е един от витамините от В - комплекс. Тя е основна хранителна съставка , че ние трябва да получи от храната или от хранителни добавки. Витамин B6 е важен за метаболизма на всички храни , които ядем и поддържа здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система, както и на мозъка и нервната система. Се изисква Function

Витамин B6 за разграждането и усвояването на всички хранителни - протеини , въглехидрати и мазнини - това , което ядем . Витамин В6 е необходим за образуването на много невротрансмитерите - химикалите, които мозъкът ни използва, за да изпращате съобщения в целия организъм - включително серотонин и гама - аминомаслена киселина или GABA . Ниските нива на серотонин и GABA са свързани с депресия и тревожност . Витамин В6 също помага за облекчаване на някои от симптомите на предменструален синдром , като депресия и умора . Витамин В6 е необходим за превръщането на хомоцистеин до цистеин в тялото ( заедно с фолиева киселина и витамин В12 ) . Високите нива на хомоцистеин са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания , както и депресия . В помага за намаляване на нивата на хомоцистеина в организма , витамин В6 играе важна роля за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Наем Видове

Витамин В6 е открит в храни като черен дроб, месо , риба, зърнени храни, соя , орехи и noncitrus плодове , и в няколко форми. Пиридоксин е форма на витамин В6 , която се проявява главно в растителни храни и хранителни добавки . Месото, рибата и пилешкото съдържа B6 в пиридоксал и пиридоксамин форми. Витамин B6 се абсорбира най-добре и използвани , когато се приема в хранителна добавка форма , тъй като около 50 процента от съдържанието на храните на B6 се губи по време на готвене и преработка. Продажба и Наем Съображенията в

се изисква Витамин В2 и магнезий витамин В6 се метаболизира в неговата активна форма в тялото . Витамин В12 и фолиева киселина, са необходими също така и за превръщане на хомоцистеина в цистеин, така Витамин B6 също трябва да бъде взето с тези хранителни вещества за сърдечно-съдовата и нервната система за подпомагане .


Предотвратяване /Решение

<р > да подкрепи сърцето, мозъка и нервната система , както и на цялостното здраве , да вземе 25 мг витамин B6 дневно. Уверете се, че Витамин B6 се приема като част от цялостен мултивитамин - минерална формула или поне като част от Б - сложен продукт , тъй като той изисква използването на други хранителни вещества , за да бъде най-ефективна . За да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС , да вземе 100 мг дневно на витамин B6 в пиридоксал формата на фосфат.


Внимание

Превишение витамин B6 в формата на пиридоксин може да доведе до нервни смущения, които могат да предизвикат симптоми на изтръпване, скованост или болка . Не приемайте повече от 100 мг витамин B6 дневно в дългосрочен план , освен ако не е в пиридоксал формата на фосфат и само след консултация с Вашия лекар. Витамин В6 може да взаимодейства с лекарства, използвани за лечение на болестта на Паркинсон , като леводопа . Други лекарства на Паркинсон , включително карбидопа , може да разрушават нива на витамин В6 в организма , както може орални контрацептиви. Говорете с Вашия лекар за необходимостта от допълнително витамин B6 или за намаляване на приема на B6 , ако приемате някакви лекарства , отпускани с рецепта .