За ползите от витамин B1

Тази статия предоставя информация за много важни ползи от витамин В1 ( известен също като тиамин ) , както и подробен списък с източници на витамин В1 . Докато този витамин се намира в много обикновени храни , а също и на разположение в добавка форма, той все още е много важно да бъде наясно с предимствата за здравето , свързани с диета, богата на витамин B1 . Значение

Витамин B1 , известен също като тиамин , е витамин, открит в голямо разнообразие от различни храни , всичко от фъстъци и портокали до черния дроб. Недостигът на витамин В1 са рядкост в развитите страни, но има определени рискови фактори, които трябва да бъдат взети под внимание, когато се мониторинг на разхода на витамин B1 . Този витамин трябва да бъдат включени в диетата на ден, тъй като не се абсорбира от тялото при поглъщане . Наем Ползи

Ползите от витамин B1 включват повишен сърдечно-съдовите заболявания , нервната система и сила мускулна функция . Витамин В1 помага в храносмилането , и е от жизненоважно значение в метаболизма на въглехидрати , който предлага повишена енергия. Витамин В1 е доказано антиоксидантни свойства , които са показали, че съдейства за предотвратяване на много здравни проблеми, включително рак и сърдечно-съдови заболявания . В допълнение , витамин В1 е свързана с повишена функция памет и концентрация . Витамин В1 също е свързан с предотвратяване на морска болест . Продажба и Наем Съображенията

Онези, изложени на риск от недостиг на витамин В1 са алкохолици, много активни физически лица, хора на възраст над 50 и хората , които в момента на противозачатъчни хапчета или хормонална хапчета замяна. Витамин В1 е също много важно за бебета и деца , тъй като той е от съществено значение в процеса на растеж и развитие


Идентификация

Най-добрите източници на витамин В1 са . : мая, слънчогледови семки , черен дроб, бразилски орехи , ечемик и шам фъстък . Някои други големи източници на витамин B1 включват свинско, карфиол , фъстъци, бадеми , картофи, яйца , морска и фасул , аспержи , зеле, портокали , овесени ядки , пшеничен зародиш , ръж и цялата пшенично брашно.

<Бразилски > Размер

Витамин В1 е от решаващо значение хранителни вещества за хора от всички възрасти. Ако недостатъчни нива на витамин B1 се поддържат чрез редовни диета , трябва да се считат за хранителни добавки. Въпреки това, вие трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да добавите всякакви допълнителни добавки към вашата диета . Здрави доза на витамин В1 варира от по-малко от 0,4 мг на ден при кърмачета до 1,8 мг на ден за възрастни активни . За сравнение , една чаша овес предлага 1,19 мг Thiamin/B1 и една порция от корнфлейкс зърнена закуска съдържа 0,37 мг Thiamin/B1 .