Списък на естествените витамини

Естествени витамини са органични хранителни вещества , необходими за здравословен растеж , регулиране обмяната на веществата и нормалните функции на организма . Човешкото тяло е в състояние да произвежда някои витамини , но яденето на витамин - съдържащи храни е необходимо да се получат основни витамини. Витамините се срещат естествено в плодове , зеленчуци , месо , зърнени и млечни продукти. Производство на изкуствени витамини се извършва в лаборатория чрез химически средства , но не всички синтетични витамини са толкова ефективни, колкото тези, които естествено се съдържат в храните и растения. Витамин А

Витамин А , известен също като бета каротин , намираща се в месо, черен дроб, яйца , млечни продукти и риба . Бета - каротинът е боя намерен в растения като моркови , сладки картофи , кайсии, пъпеш , броколи и маруля . При поглъщане , бета - каротинът се усвоява от организма. Тялото след това ще се превърне абсорбира бета - каротина във витамин А.

Витамин А е от полза за зрението и здравословен растеж на тялото . Също така е от съществено значение за развитието и запазването на зъбите , лигавицата , скелетна тъкан и кожата. Дефицитът на витамин А може да доведе до лошо зрение и повишен риск от заболяване. Предозирането на витамин А може да доведе до заболявания и вродени дефекти.


Витамин B12

Витамин B12 идва от месо , птиче месо, яйца , млечни продукти и миди. Този витамин е разтворим във вода , което означава допълнителни количества не се използват от тялото ще бъдат премахнати чрез урината . Повечето водоразтворими витамини не могат да се съхраняват в организма; обаче , витамин В12 може да се съхранява в черния дроб в продължение на години .

Витамин В12 е необходимо за правилното метаболизъм ( как тялото преобразува и използва енергия ) и образуването на червени кръвни клетки . Той също играе важна роля в поддържането на правилната функция на мозъка и нервната система . Недостатъчното количество на B12 в организма може да доведе до слабост, изтръпване на ръцете и краката и анемия (липса на червени кръвни клетки).